혈관에 좋은 필수 영양제 3가지 및 고르는 Tip

혈관 건강은 우리 몸의 원활한 혈액순환을 위해 가장 기본적인 것입니다. 특히, 시니어분들은 나이가 들어 갊에 따라 혈관이 안 좋아지는 경우가 많으므로, 평상시 혈관 건강을 위한 필수 영양제 3가지(오메가3, 마그네슘, 비타민B)를 꼭 챙겨 드시길 권해 드립니다.

혈관에 좋은 필수 영양제 3가지

첫째, 오메가3

요즘 현대인은 육류 위주의 식사가 많이 늘었습니다. 게다가 운동 부족으로 혈중 중성지방 수치가 높은 분들이 많습니다. 이런 분들은 혈액이 끈적해지고 혈관 벽이 두꺼워져서 혈액 순환이 제대로 되지 않게 됩니다. 오메가3는 대표적인 불포화지방산으로서 혈액 속 중성지방을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만들어 줍니다. 또한 혈압을 낮추고 맥박을 떨어뜨리는 효과도 있어 심혈관계 질환 위험도 낮춰 줍니다.

 

▶ 오메가3 영양제 고르는 Tip

• rTG 방식으로 추출한 제품 : 불순물을 줄이고 순수한 오메가3만 추출하여 체내 흡수율이 높다.
• 작은 물고기를 원료로 한 제품 : 작은 물고기일수록 중금속으로부터 안전하다.
• 저온·초임계 추출공법 사용 제품 : 저온에서 원료를 분리하여 변질 위험이 낮다.

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둘째, 마그네슘

요즘은 우리나라도 식생활이 서구화되어, 마그네슘 결핍인 사람들이 많습니다. 마그네슘은 근육의 이완을 돕는 데 효과적인데, 혈관도 근육으로 구성되어 있어 혈관 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 특히, 마그네슘이 부족하면 혈관이 이완보다 수축하는 힘이 더 커져서 혈압이 상승하게 됩니다. 따라서, 고혈압 환자에게는 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 또한 혈당을 줄이는데도 도움이 되기 때문에 당뇨병 예방 및 치료에도 효과적입니다.

 

▶ 마그네슘 영양제 고르는 Tip

• 킬레이트 마그네슘 제품 : 아미노산과 결합한 마그네슘으로서 흡수율을 높이고, 위장 장애 등 부작용이 적다.
• 트레온산 마그네슘 제품 : 마그네슘이 뇌 장벽을 통과할 수 있어 치매 예방, 불면증 개선, 뇌 건강에 도움을 준다.
• 말레이트 마그네슘 제품 : 흡수율이 좋고, 설사 등 부작용이 적다.

 

셋째, 비타민B

호모시스테인은 콜레스테롤, 중성지방과 함께 심혈관질환을 유발하는 3대 요인 중 하나입니다. 혈관 벽을 훼손하고, 혈전을 만들어 동맥경화, 뇌졸중 등의 위험을 높입니다. 비타민B의 구성요소인 엽산은 호모시스테인 수치를 낮추는데 효과적입니다. 

 

▶ 비타민B 영양제 고르는 Tip

• 비타민B 성분이 활성형인 제품 : 흡수가 잘되어 빠른 효과를 가져옵니다.
• 엽산과 비타민B12가 고함량인 제품 : 호모시스테인의 농도를 낮춰주는데 효과가 좋다.