갱년기 증상, 셀프 체크해 보세요

나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 갱년기. 갱년기가 되면 호르몬의 변화로 인해 여러 가지 감정의 기복과 함께 다양한 신체적 증상을 겪게 됩니다. 갱년기 증상은 개인에 따라 다르지만, 심하게 겪는 분들은 많이 힘들어하기도 합니다. 오늘은 갱년기가 무엇인지 알아보고, 주요 갱년기 증상들을 소개드릴 테니 셀프 체크해보시길 바랍니다.

갱년기란?

갱년기는 성의 성숙기에서 노년기로 변하는 시기로서 나이로 확실히 구별할 수 없습니다. 하지만 연령으로 볼 때 45세에서 55세 무렵에 나타나며, 노화에 따른 호르몬 분비의 불균형이 원인입니다. 일반적으로 여성들은 폐경이 오면서 여성 호르몬의 분비가 감소되고, 신체적이나 정신적으로 변화가 급격하게 나타나게 됩니다. 반면 남성은 남성호르몬인 테스토스테론이 30세 이후부터 조금씩 감소하기 때문에 알아차리기가 쉽지 않다고 합니다.

 

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상은 알게 모르게 지나치는 증상만 30가지가 넘는다고 합니다. 아래에 대표적인 갱년기 증상 30가지를 정리했으니, 본인에게 몇 가지가 해당되는지 셀프 체크를 해보세요.

갱년기 증상 체크 리스트

1. 얼굴이 자주 후끈후끈 빨개지고 달아오릅니다.

2. 이전보다 땀의 배출량이 많아집니다.

3. 우울하고 울적한 생각을 하는 게 부쩍 많아집니다.

4. 손과 발이 찌릿할 때가 자주 있습니다.

5. 가슴이 두근거리는 횟수와 시간이 많아집니다.

6. 잠잘 때 코를 곱니다.

7. 화장실 가는 횟수가 늘어납니다.

8. 이명이나 두통에 자주 시달립니다.

9. 찾는 물건을 어디에 두었는지 자주 깜박합니다.

10. 평소보다 쉽게 피로감을 느끼고 힘이 약해집니다.

11. 심리적으로 불안하고 초조한 경우가 생깁니다.

12. 생리 활동이 원활하지 않습니다.

13. 소화 기능이 떨어지고 가슴이 자주 답답합니다.

14. 사소한 일에도 예민해지고 짜증이 납니다.

15. 이전보다 우는 일이 많아집니다.

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16. 손과 발에 땀이 많이 납니다.

17. 어깨와 무릎, 허리 관절이 자주 쑤시는 느낌을 받습니다.

18. 요실금 증상이 생깁니다.

19. 쉽게 잠들지 못하고 뒤척입니다.

20. 의도치 않게 소변이 나옵니다.

21. 잠자는 중에 다리에 쥐가 납니다.

22. 성관계를 할 때 통증을 느낍니다.

23. 호흡할 때 숨이 짧아지고 몰아쉬게 됩니다.

24. 어지러움을 종종 느낍니다.

25. 피부와 모발이 건조해집니다.

26. 갑자기 더웠다가 추웠다가 합니다.

27. 잔소리가 많아지고 말이 늘어납니다.

28. 예전보다 자신감이 저하되고 위축된 느낌이 듭니다.

29. 살아가는 게 재미없고 의욕이 낮아집니다.

30. 유방에 통증이 느껴집니다.

 

위 증상 30개 중 몇 개가 본인에 해당되시나요? 갱년기를 잘 이겨내기 위해서는 본인이 갱년기임을 인지하고, 극복하려는 마음가짐이 중요합니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사와 더불어 외부활동이나 운동 등을 통해 활력 있는 생활을 보내려 노력해야 합니다. 취미활동을 새롭게 가져보시는 것도 권해드립니다.