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갱년기 우울증 극복 방법 갱년기 우울증이란 갱년기 우울증은 여성의 생식기능이 감퇴하는 과정인 갱년기에 발생하는 우울증입니다. 이 증상은 에스트로겐 수치의 감소와 함께 생기는 심리적인 문제를 의미하는데, 대부분 40대 후반부터 50대 초반부터 시작되어 폐경기 후 몇 년간 지속됩니다. 갱년기 우울증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 적극적으로 대처하지 않으면 우울증, 불면증, 식욕부진, 체중증가, 불안, 피로 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서, 다음과 같은 방법들을 실천함으로써 갱년기 우울증을 극복하기 위해 노력하는 게 중요합니다. 정기적인 운동과 충분한 수면 갱년기 우울증을 극복하기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 정기적인 운동입니다. 운동은 신체적, 정신적 건강 모두에 도움이 되며, 특히 우울증을 완화하는 데.. 2023. 3. 7.
2023년 세컨하우스 마련할 때 참고사항 (1) (ft. 농촌주택개량사업) 요즘 농촌에서 젊은 사람들은 떠나가고 인구가 고령화되어 감에 따라 전국의 농촌에 빈집 문제가 심각합니다. 이와 반면에 세컨하우스, 즉 주말주택을 마련하려는 도시 거주자들은 늘어나고 있습니다. 하지만, 세금 문제, 과다한 비용 등 문제로 인해 섣불리 세컨하우스를 만 련하기 쉽지 않습니다. 정부는 이러한 상황을 고려해서 최근 관련된 시행지침이나 법령을 개정했습니다. 오늘 소개드리는 것은 오래된 농어촌 주택을 매입하여 개량할 때 저금리로 비용을 지원받을 수 있는 내용입니다. 이를 활용하시면 보다 적은 비용으로 세컨하우스를 마련하실 수 있으니 잘 참고하시면 좋겠습니다. 농촌주택개량사업 시행지침 개정 먼저 농촌주택개량사업이 무엇인지 간략히 살펴보고, 2023년부터 어떤 내용이 바뀌었는지 알아보겠습니다. 농촌주택개.. 2023. 3. 5.
은퇴자에게 부동산 월세보다 배당이 좋은 이유 은퇴하신 분들은 매달 생활비가 꼬박꼬박 들어오는 것이 무엇보다 중요합니다. 이를 위한 가장 기본적인 방법으로는 다양한 연금에 가입하여 매월 연금을 수령하는 방법이 있습니다. 하지만, 연금은 직장인시절부터 꾸준히 납입을 해야 하는데, 연금을 납입하는 대신 조금 더 공격적으로 투자를 통해 재산을 불리고 싶어 하는 분들도 계실 것입니다. 이런 경우 투자로서 시세차익도 누리고, 연금처럼 매월 수입을 얻을 수도 있는 방법은 없을까요? 가장 일반적인 방법은 부동산에 투자를 해서 월세를 받는 방법이 있는데요, 저는 은퇴자에게는 부동산 월세보다 주식 배당이 좋다고 생각합니다. 어떤 점들이 좋은지 간략히 소개드릴 테니, 잘 참고하셔서 미리미리 은퇴 준비를 하시길 권해드립니다. 수익률이 높을 수 있습니다 일반적으로 주식 .. 2023. 3. 1.
치아보험에 가입할 때 고려해야 할 점 5가지 오늘은 현명하게 치아보험을 가입하기 위하여 치아보험 가입 전에 꼭 생각해 봐야 할 점에 대해서 알아보겠습니다. 가격과 혜택 치아보험 가입 시 가격과 보장 내용을 자세히 비교해 보는 것이 중요합니다. 저렴한 보험 상품일수록 보장 내용이 적거나, 보장 대상이 제한될 수 있습니다. 따라서 가격뿐만 아니라 보장 내용도 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 치아보험은 회사별 보험상품 종류에 따라 '만기형'과 '갱신형'이 있으며, 갱신형은 나이가 들어감에 따라 갱신할 때마다 보험료가 인상될 수 있습니다. 따라서, 보험 가입 시 보험료 수준 및 갱신주기 등을 충분히 고려해서 가입을 결정해야 합니다. 가입 자격과 제한 일부 치아보험 상품은 가입 자격이나 보장 대상이 제한될 수 있습니다. 예를 들어, 만 65세 이상이거나 이미.. 2023. 2. 27.
고지혈증 있는 분이 지켜야 할 3가지 중년 이상이 되어 건강검진을 받게 되면 고지혈증 진단을 받는 분들을 주변에서 쉽게 볼 수 있습니다. 고지혈증은 성인병을 유발하는 가장 흔한 질병이기 때문에 조금이라도 일찍부터 관리하는 게 필요합니다. 고지혈증이란 고지혈증의 정확한 병명은 '이상지질혈증'입니다. 즉 혈액 속에 지방 성분이 많은 것인데, 지방 성분 중 LDL 콜레스테롤과 중성지방 중 한 가지 혹은 모두가 수치가 높을 경우 이상지질혈증으로 분류합니다. 혈액 지방성분 구분 수치가 높은 경우 이상지질혈증으로 판단 콜레스테롤 LDL (저비중지단백) O HDL (고비중지단백) 중성지방 O 고지혈증 있는 분이 지켜야 할 3가지 1. 고탄수화물(밥, 빵, 면, 떡) 식사는 최대한 줄여야 합니다. 고지혈증은 나쁜 지방을 섭취해서 생기는 경우도 있지만, 특.. 2023. 1. 27.
연금 수령 시 세금, 요약정리 및 절세 Tip 은퇴 후 대부분의 사람들은 연금을 받게 되고, 이는 주요한 노후 소득원 중 하나입니다. 따라서 노후를 안정적으로 보내기 위해서는 충분한 연금을 받을 수 있도록 젊었을 때부터 준비를 해두는 것이 중요합니다. 그러나 향후 연금을 수령할 때에도 세금이 붙는다는 사실을 알고 계셨나요? 열심히 모은 소중한 은퇴자금을 아끼고 싶다면 미리 공부하고 적절한 계획을 세우시는 것이 필요합니다. 연금의 종류 (공적연금과 사적연금 구분) 연금소득세를 이해하기 위해서는 먼저 연금의 종류를 구분해야 합니다. 연금은 크게 공적연금과 사적연금으로 구분합니다. ▶ 공적연금 : 국민연금, 공무원연금, 군인연금, 사학연금 등 ▶ 사적 연금 : 공적연금 이외의 개인연금(연금저축), 퇴직연금(IRP) 등 공적연금에 붙는 세금 공적연금은 연금.. 2023. 1. 19.
은퇴 후 고정수입 종류 은퇴를 앞두고 계신 분들은 은퇴 후를 대비해 어떤 소득원을 준비하고 있을까요? 라이나 생명에서 은퇴를 앞둔 직장인들을 대상으로 설문 조사를 했는데, 약 50%의 응답자분들이 국민연금을 중요한 은퇴 자금으로 생각하고 있었습니다. 그런데, 국민연금만으로 충분할까요? 은퇴 후 다른 고정수입은 어떤 종류들이 있고, 각각 어떤 특성이 있는지 알아보겠습니다. 1. 국민연금 및 기타 연금들 국민연금은 대부분의 국민들이 가장 첫 번째로 꼽는 은퇴 후 고정수입입니다. 그러나 고령화 시대에 국민연금은 한계가 뚜렷합니다. 앞으로 우리나라가 초저출산, 초고령화 시대로 들어간다는 점을 감안하면 국민연금의 기금 고갈 압박이 얼마나 클지 짐작할 수 있습니다. 따라서, 은퇴자 입장에서는 개인 차원에서 또 다른 노후 소득을 확보하는데.. 2023. 1. 18.
중년 수면장애 및 불면증 발생 이유 (ft. 셀프 체크리스트) 수면은 몸과 정신의 스트레스를 회복시켜 주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에 충분히 깊은 잠을 자는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다. 하지만 불면증, 수면무호흡증 같은 수면장애로 고생하는 중년들이 많습니다. 중년들에게 수면장애가 잘 생기는 이유를 알아보고, 이를 극복하기 위해 어떻게 하면 좋을지 알아보겠습니다. 중년에 수면장애가 잘 생기는 이유 1) 코골이와 수면 무호흡증 중년이 되면 노화가 진행되면서 기도 주위 근육의 탄성이 떨어지면서 기도가 좁아집니다. 이는 코골이나 수면 무호흡증을 유발하게 됩니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡을 제대로 하지 못하게 하여 체내에 산소가 부족하게 만들고, 자꾸 잠에서 깨도록 합니다. 2) 생체 시계 노화 40대 중반부터는 뇌에도 노화가 시작된다고 합니다. 특히 뇌 시.. 2023. 1. 16.
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